koniec masy

[...] skup sie na "wolnych ciezarach a na razie daruj sobie wyciągi , bierz sztange łamaną i rób wyciskanie frencuskie na ławce 3*10 , potem w siadzie z hantlą 3*10,8 ...na koniec dokatuj sie sciaganiem górnego wyciągu albo najlepiej prostowaniem ramion jednorącz w opadzie z hantlą.... wiesz opierasz sie na ławce . Wszystko czaje. Czwartek: ( [...]

[...] skup sie na "wolnych ciezarach a na razie daruj sobie wyciągi , bierz sztange łamaną i rób wyciskanie frencuskie na ławce 3*10 , potem w siadzie z hantlą 3*10,8 ...na koniec dokatuj sie sciaganiem górnego wyciągu albo najlepiej prostowaniem ramion jednorącz w opadzie z hantlą.... wiesz opierasz sie na ławce . Wszystko czaje. Czwartek: ( [...]

[...] sie na „wolnych ciezarach a na razie daruj sobie wyciągi , bierz sztange łamaną i rób wyciskanie frencuskie na ławce 3*10 , potem w siadzie z hantlą 3*10,8 ...na koniec dokatuj sie sciaganiem górnego wyciągu albo najlepiej prostowaniem ramion jednorącz w opadzie z hantlą.... wiesz opierasz sie na ławce . Czwartek: ( mamy 3 aktony [...]

[...] na redukcji ? .. wedlug mnie to jest bezcelowe .. i zostaw sobie kretke na cykl po redukcji. Co do hmb i tse spoko , przydadza ci sie na redkcji , biosterol - nic nie daje , ale jak dobrze wkrecisz sobie w głowe to kto wie. A na koniec wpsomne ze mozesz napisac cos wiecej o sobie bo według mnie nie potrzebujesz pomocy tylko z dawakowaniem

[...] to 1.5 tys zl .. Zakupilem juz kilka odzywek ktore bede bral podczas cyklu .. Sa to: mass xxl 4.8 kg i bialko pro longatum biogenixa 3750 g oraz witaminy olimpu .. Na koniec cyklu odblokowanie clomidem .. W moich planach bylo kupienie deca durabolinu (20 strzalow) oraz irana ( ok 30 strzalow ). Deka co 6 dni , iran co 3 dni .. Prosze o [...]

[...] STERYDOWE;kilka juz nie pamietam jakie 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Nabranie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1.5mc 11.POZIOM BF% Nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak to co dolozyc na koniec tego cyklu zamiast tescia?

czy mozna na koniec cyklu polaczyc propa z oma? czy nie laczyc dwoch tesciow zalezy mi na zdobyciu pod koniec cyklu jeszcze troche masy bo po samej adze moze to dziwnie zabrzmi ale zamiast masy bardziej mi sie wyrzezbily i utwardzily? a przynajmniej mi sie tak zdaje ;) cykl wyglada tak 1-4aga 50mg ed 4-8prop 100mg e2d 4-8 oma 250mg e3d

3 tygodnie masy, na tym zdjeciu troche wyplukany z wegli (po 2 dniach low carb) - po dniu high carb jest mnie pewnie ze 3 kilo wiecej. koniec fitnessow, czas wrocic do dzwigania, bo kulturystyczne pompowanie mi sie znudzilo. aha, sorki za jakosc - w dobrym aparacie padly bateryjki

Dobra zabieram się do pisania. Koniec przygotowań od dziś na poważnie zabieram się do pracy nad sobą. Oto moja dieta wraz z suplementacją po poprawkach, dietę którą ostatnio wkleiłam oraz program dostałam od trenera osobistego. Bardzo się wkurzyłam na niego, ponieważ zapłaciłam mu za to 100zł a znalazłam ją później na stronach www identyczną za [...]

[...] ostatni cykl skonczył sie około ponad 4 miechy temu poszła wtedy meta deka wino i teść prolo około 14 tyg trwało wszystko w nieduzej ilosć odblokowałem sie clomidem pod koniec jeszcze wrzuciłem proviron wszystko było ok przyrosty bardzo zadowalające jednak ze poźniej kompletny brak czasu zaniedbanie diety i suplementacji skonczyło sie dużym [...]

Miałem ryż z piersią obtaczaną w płatkach owsianych... jako jeden z posiłków, ale diety nie trzymam Od poniedziałku chce zacząć wracać do formy i zrobić jakąś życiową wreszcie Docelowo 105 na koniec masy by mi się marzyło.

[...] Śniadanie, II śniadanie w szkole, obiad (14:30), trening o 15:30, po treningu zawsze jem ryż lub makaron z dużym jogurtem(takie przyzwyczajenie a poza tym lubię to jeść )Na koniec jakieś 1-2h przed snem kolacja. **Czy powinienem wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, bo w ciągu pół roku zdałoby się zwiększyć tą ilość do 21 powtórzeń(WSO Wrocław )

[...] dosyć szczupły ) ale chciałem się pozbyć tych 2 kilogramów dodatkowo (chodzi mi o jak największy stosunek siły do masy). Zostało mi jeszcze 3 tygodnie treningu - tzn na koniec treningu jadę w skały i mam mieć wtedy taką superkompensację mocy ^^. Jakby to zrobić? Słyszałem też o bieganiu interwałowym - może to jest lepsze? Z tego co [...]

[...] treningowego: jednym planem należy trenować od 8-12 tygodni, w okolicy 6-7 tygodnia możemy (ale nie musimy) dokonać małych zmian planu. Np. dodanie serii dopompowującej na koniec treningu, lub zmiana liczby powtórzeń w serii. Czas trwania treningu: 45-60 minut, trening poprzedzony ogólną rozgrzewką, o której należy pamiętać. Preferowane [...]

[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka Po ostatnim niedokonczonym cyklu okupionym kontuzja, chce znowu wejsc na bombe. Najpierw miał byc to enan z deka i winko na koniec ale chce dolozyc propa na koniec. I tu pytanie, czy zrobic po omie i dece czyszczenie receptorów i walnac propa z winsem. Czy tylko zejsc delikatnie propem przez [...]

[...] najbardziej - po wypiciu moze nie skacze cisnienie i nie ma nagłego przypływy energii ale za to trening jest fajny,wytrzymałośc podczas tez jest wieksza i nie ma zejscia pod koniec treningu jak to nieraz bywało na innych.... Pompa??....... na razie jakiejs wielkiej nie ma - ale jak to po powrocie bywa od 2 tygodsniu jade na z**istych zakwasach - [...]

[...] jechac dalej- intensywne cwiczenie małym ciężarem nie spodobalo mi się ;p I znoowu.. do wakacji 0 cwiczen, pozniej wakacyjna praca na budowie i spdlem z 80(maj) do 73 kg (koniec lipca). Wtedy powiedzialem sobie że trzeba sie ostro wziac do roboty- po pracy zacząlem cwiczyc jednym z planow systemu MASS( siła/masa z naciskiem na siłę) [...]

[...] lata,z przerwami,bez jakiegoś konkretnego planu,od teraz to się zmienia.Chciałbym podejść do zagadnienia trochę poważniej i zastanawiałem się nad zakupieniem za jakiś czas(koniec lipca,początek grudnia,może trochę wcześniej) jakiejś fajnej kreatyny może z jakimiś aminkami.Głównie chciałbym iść w kierunku siły,ale masa też bardzo miło widziana [...]

[...] http://img353.imageshack.us/img353/6425/18016213sm4.th.jpg Powiedzcie nad czym się bardziej skupić. Nie oceniajcie jako przyszłego kulturystę, bo nigdy nim nie będę przesadna rzeźba nie dla mnie Pozdro i zapraszam ponownie pod koniec roku, wtedy dam nowe zdjęcia, no i mam nadzieje że także poprawione rekordy

Witam. Dam kilka fotek aktualnych i kilka jak zaczynałem Waga różnie na róznych fotach, będę pisał jakby co. Aktualnie powoli leciutko redukuje i jest teraz 88,5kg a na koniec masy była waga 91,5. Najbliższy cel to zrzucenie fattu i zejście z wagą. Wiek: 16lat Wzrost: 177cm